雌激素低怎么办

概述

我今年已经有三十二岁了，平时身体状况一直都还算可以，我甚至连感冒都比较少出现，但是直到今年六月份的时候，也不知道怎么回事，我身体的皮毛感觉突然生出来了不少，而且月经量也出现了减少的情况出现，并且这样的现象持续了好一段时间都没有改善，后来到医院检查后，竟然发现是由于身体雌激素过少而引起的疾病，那到底像我这样雌激素低怎么办才比较好一些呢？

步骤/方法：

1、 建议已经出现了雌激素过低的女性，首先在日常的饮食中可以多摄取维生素D营养的食物，维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女性如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

2、 此外，患者还而言多摄取含硒和锌营养物质丰富的食物，该食物不仅可以使患者身体中的激素分泌达到平衡，甚至还可以起到抑制癌细胞的作用，常见的食物有：豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

3、 建议患者，在日常饮食中除了需要积极调理外，还可以配合身体锻炼的方法来使身体素质达到提高，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。

注意事项：

建议患者一旦确认病症后，一定要积极配合医生治疗，通常患有该病的患者，只要能够积极配合医生进行治疗，病症都是可以达到治愈的目的。