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更新时间:2015-05-01 22:38:03
脂肪肝要少吃油腻的东西,像肥肉尽量要少吃,多吃一些蔬菜,烟和酒都要戒掉,这两个是百害呀,水果之类的也要多吃,对身体是有好处的,平时生活上要照顾自己一点,不要过于劳累,多休息,也不要吃对肝脏有损害的药物,用药前先咨询医生或者仔细阅读说明书。平时不要随便吃保健品,如果要吃,可以吃一些维生素B、维生素C,但是不能吃太多,吃多了反而对肝脏有损害
1、 在饮食上注意了之外,自己平时还要多多锻炼,如果你的脂肪肝是肥胖造成的,你的饮食应该高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪,同时上班尽量多用步行的方式,让体内的脂肪消耗的多一些
2、 糖类和甜品要少吃,尽量不要吃蜂蜜、果汁、果酱、蛋糕等甜食,因为糖类过多摄入会转化为脂肪,对肝脏会更加不好的,油类的话尽量不要吃猪油吧,植物油比较适合,里面不含胆固醇,但每日的摄入量也是有限的,不能吃太多
3、 蔬菜、水果和菌藻类的事物要保证一定的摄入量,富含纤维素的食物有豆类、香菇、海带、木耳及鸭梨等等,这些都是可以吃的,而且每天必须要吃一点,但是还是这一句话,不要吃太多,吃太多了肝脏的负担会加大,对肝脏就有损害了
我们建议每日饮水量在2000m1左右,喝水能促进脂肪代谢,也可以让肝脏排毒。但也不要一次饮得过多,以免给消化道和肾脏造成负担。饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的绿茶、菊花茶等,切不可以各种饮料、牛奶、咖啡代替。