脂肪肝患者的运动保健方法有哪些

概述

由于人们的生活水平日益提高，吃喝越来越好，当今社会出现了较多的肥胖人群，尤其是老年人，患者多表现为终日疲乏、食欲不振、发热恶心、腹胀等肝功能障碍症状。而且伴有腹痛，严重的时候有反跳痛的表现，似急腹症的表现，发病时极为痛苦，因此我们必须掌握一些运动保健方法来减轻或者避免脂肪肝的痛苦，只有健康的生活才是最好的。

步骤/方法：

1、 第一个方面是合理的膳食。脂肪肝患者应多食一些高蛋白的食物，比如牲畜的奶：牛奶、羊奶等;畜肉：牛、猪、狗肉等;禽肉：鸡、鸭、鹅等;蛋类：鸡蛋、鸭蛋等;还有大豆类：黄豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高；此外像芝麻、瓜子、核桃、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。不酗酒，常饮淡茶。

2、 第二个方面是合适且规律的运动。对于肥胖、糖尿病、高脂血症引起的脂肪性肝炎患者，可以在医生的指导下完成中等量的运动，每次持续十分钟到三十分钟，每周四次以上。对于肥胖者运动疗法比单纯节食减肥更重要，主要原因是运动减肥可以祛除腹部和内脏的脂肪，可以使体内的三酰甘油、低密度脂蛋白下降。

3、 第三个方面是服用一些祛脂药物。比如胆碱，是机体重要营养物质，可促进肝内脂肪转变为磷脂而转运至肝外，防止脂肪在肝细胞内沉积；蛋氨酸，人体必需的氨基酸之一，其作用是通过胆碱间接地发挥祛脂作用；肌醇，可防止和消除由生物素、高胆固醇食物等所致的脂肪肝。

注意事项：

预防脂肪肝，抵制脂肪肝是我们每一个现代人的共同希望，熟知以上三个运动保健方法，能够帮助你远离脂肪肝，减轻脂肪肝带来的痛苦。