坐骨神经痛的健身锻炼方法

概述

坐骨神经痛是一种以疼痛为主的综合征，疼痛主要分布在坐骨神经径路以及其分布的区域内（大腿后侧、小腿后外侧和足部）。大多数的坐骨神经痛患者都是继发性的，是由于坐骨神经局部或周围组织的病变刺激或压迫坐骨神经所致；所谓的原发性坐骨神经痛就是指坐骨神经炎，这样的患者较少。坐骨神经痛不仅会引起疼痛，还可能造成坐骨神经分布区域的感觉减退以及肌力减退等症状。

步骤/方法：

1、 坐骨神经痛会影响患者的日常生活质量，我们可以通过一些简单的康复运动来缓解疼痛和发直疾病的进一步发展。下面会介绍几种简单的方法供大家参考。1、左右摆腿：双手扶墙站立，依次向两侧摆腿。

2、 2、交替直推上抬运动：患者仰卧，分别将左腿和右腿伸直向上抬高，以自己能耐受的为度，保持一会后再放下。3、踏自行车运动：患者仰卧，双腿在空中做蹬自行车的运动，幅度可逐渐增加。

3、 4、蹲跳：患者双手把着凳子，右腿要尽可能的向右侧伸直，左腿下蹲，如此交替进行。5、双手抓单杠，使身体自然下垂，拉伸脊柱，且能缓解腰腿疼痛。还有很多其他的锻炼的方法，不一一介绍了。

注意事项：

不论是哪种锻炼方法，都需要坚持，而且不可过于心急，锻炼的幅度要视自己的身体情况而定。平时要注意保暖，防潮、防冷，日常饮食宜清淡，营养要丰富，不可过劳。