焦虑症的自我治疗

概述

现代社会发展快节奏、竞争压力大、家庭负担重，久而久之部分人群会出现焦虑的心理，这其实是一种病，叫做焦虑症。焦虑症是现代人常见的一种心理疾病，如果长时间处于焦虑状态就会导致睡眠障碍等一系列问题。严重的焦虑症是会影响工作和生活的，严重的焦虑症患者是要趁早就医，及时治疗的。对于一些较轻微的焦虑症患者，平时该怎么自我治疗呢？

步骤/方法：

1、 很多时候焦虑症患者往往会给自己贴很多标签。要治愈焦虑症首先要停止贴标签、自我夸大、强化症状。焦虑症患者的内心是薄弱的，因此，需要自我激励、树立强大的心理防线。多给自己心理暗示，我能行的，我没事的！

2、 焦虑症患者平时如果有时间的话就应该多运动、多去户外进行锻炼。很多时候焦虑症患者是因为缺少转移注意力的媒介，所以才一门心思的胡思乱想。如果这个时候有人建议他或者带他去多运动的话，不仅仅可以让他运动健身，还有利于松弛他的神经，减轻焦虑的症状。

3、 焦虑症患者可以尝试转移焦点这个方法。如果目前的工作或者事情让你赶紧心烦气躁，那就不要再陷进去，这个越陷只会让你的情绪越糟糕。所以，这个时候就需要你暂时转移注意力，来缓解当下的压力，你可以闭目养神或者看窗外的美景。

注意事项：

焦虑症是一种常见的心理疾病。大多数是由于工作压力大或者家庭负担重，心理憋着憋着就憋出病来了。平时可以适当的宣泄心理的不爽，周围的亲人应多关心和帮助患者走出心理的困境。