神经衰弱怎么调理

概述

神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现了精神容易兴奋和脑力容易疲乏的现象，经常伴有情绪比较烦恼、睡眠障碍、失眠、肌肉紧张性疼痛等。症状时轻时重，波动与心理社会因素有关。严重时会使人感到疲乏，影响大脑的正常运转，会使人觉得迟钝迟缓，精神分裂症患者早期可能会有类似神经衰弱的症状，为了让人们精神健康不受影响，小编在这里有以下几个简单的方法。

步骤/方法：

1、 要善于自我调节，张弛有度。过于繁忙的工作或者是学习负担过重，都必须要学会自我调节，合理的安排好工作、学习和生活的关系，有张有弛，劳逸结合。遇事要从大事着想，明辨是非。培养自己豁达开朗的性格，遇到一些自己想不开的事情要与自己身边的人进行沟通。

2、 神经衰弱患者常会有头痛、头晕、失眠的症状。可以通过自我按摩进行缓解。可通过按摩太阳穴来缓解头痛。在临睡前可用擦涌泉法缓解心悸失眠，两手握热后，用右手中间三指插左足心，至足心发热为止，反之亦然，四次为佳。

3、 运动是一种很有效的方法，神经衰弱患者在进行较长距离的散步或跑步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，会减轻头痛头晕的症状，使得心情舒畅。另外也可以去周边旅行，放松一下心情和紧张的情绪。

注意事项：

患者如果觉得以上方法仍不能减轻症状，请抓紧时间就医。神经衰弱患者要注意日常饮食的科学合理，饮食要清淡，多吃一些健脑改善神经功能的食品。可以服用维生素ｂ1等有效药物。