哺乳期怎样补充营养

概述

哺乳期对于每个母乳喂养的女性来说都是非常重要的一个时期，因为这个阶段，不仅要维持自身营养物质的吸收，宝宝也得通过母亲摄取的营养物质分泌的乳汁维持自身的营养需求。在这个阶段，如果母亲的营养跟不上去，宝宝就很可能会营养不良，影响孩子的发育，妈妈摄取足够的营养物质，才能保证乳汁的质量，那么对于哺乳期的妈妈来说，该怎么补充营养呢？

步骤/方法：

1、 老话都说食补胜于药补，我的建议是如果妈妈不是严重的缺乏哪种营养物质的话，最好还是不要使用保健品等物质，因为有一些制品人体是吸收不了的，所以，一般情况在日常饮食中得到补充即可。

2、 哺乳期的妈妈们应该注意，不同的影响物质会影响宝宝的发育情况。热量，蛋白质，脂类，无机盐，维生素这几类是宝宝发育所必须的物质，所以妈妈们在饮食之中要注意摄取这几方面的营养。

3、 每天水分的摄入必须充足，汤类是比较好的补充形式，例如猪蹄汤，鲫鱼汤，甲鱼汤等汤类可以多加摄取，其次水果蔬菜也是必须要补充充足的，既可以防止孕妇便秘，又可以帮助婴儿补充充足的维生素。

注意事项：

在哺乳期的妈妈们应该注意，在哺乳期不要吸烟喝酒，尽量避免吃冷饮，腌制食品，烟熏食品，辛辣等刺激性食品不要食用，在哺乳期内药物的使用也应该要注意。