睡觉老磨牙该怎么办

概述

我们的日常生活中，有一部分人经常在晚上睡着以后不自觉的磨牙，这就是我们常说的夜磨牙。患者睡着以后就会做磨牙或者紧咬牙的动作，因为人们在对牙齿进行磨动的时候会发出咯吱咯吱的声音，所以我们也会叫磨牙为咬牙。对于这个病症，患者一般是感觉不出来的，都要别人来告知。因为磨牙对于他人的影响是比较大的，对自身健康和形象影响也比较大，所以还是要及时应对的。

步骤/方法：

1、 首先从精神层面来说，因为咬牙这个动作就是相关骨骼的肌肉紧张过度，所以一般当人们情绪比较紧张的时候，就会晚上睡觉的时候不自觉的磨牙。所以，第一个应对方法就是调节自己的精神压力，合理的安排自己的工作。

2、 患者晚上入眠以前要尽量放松，可以做一些简单的体操，不要喝浓茶，可乐，咖啡等提神的饮品。吸烟也要禁止。对于睡眠环境也可以更换为柔和一些的，这样能够很大程度上调节患者的精神压力。

3、 对于儿童和青少年的磨牙，还有一个可能原因就是因为他们身体内部有肠道寄生虫，这个就是因为卫生的因素导致的磨牙。所以就要杀蛔虫进行治疗。但是针对成年人就不存在这样的问题。成年人日常生活中也可以改正自己的不良好的咀嚼习惯。

注意事项：

如果平时的工作比较紧张，可以对工作进行合理的安排，可以经常去放松一下，比如晚上饭后散步，看书，唱歌，这些方法都是比较有效果的。注意身体锻炼。