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长期失眠会导致抑郁症吗

健康分享者:a5zhai

更新时间:2015-05-19 21:50:10

概述

失眠对人来说是很不好的一个现象,这样会导致人体的内分泌失调,如果是不太严重的病人失眠,一般在过一阵子就会自愈了,也就是不会保持的太久,当然长期失眠的病人,患上抑郁症的几率是很大的,所以在生活中要注意睡眠时间和睡眠质量,不能轻易的让生活中的感情情绪直接影响到我们的睡眠,那么长期的失眠会导致抑郁症的吗?要怎么办呢?

步骤/方法:

1、 病人如果是有失眠的情况,其实马上就可以感觉到的,一般就是到了深夜睡不着,然后翻来覆去的,提心吊胆,这样就是睡眠质量差的问题,当然长期的失眠就会导致抑郁症,很容易让病人在深夜里深陷遐想。

2、 我们在生活中,一定要注意睡眠,尽量让自己远离失眠这样的情况,当然要避免失眠,要注意平时尽量在一个时间休息,也就是养好良好的作息时间,按时睡觉,这样就不能形成抑郁症。

3、 在晚上睡眠前,可以喝牛奶,牛奶是有助于睡眠质量的,除了喝牛奶,也可以泡脚来促进人体的血液循环,这样可以改善我们的睡眠环境,枕头一定要柔软,睡姿舒服,这样有助于睡眠质量的提高。

注意事项:

失眠和抑郁症虽然两者是息息相关的,但是它们也有一个共同点,就是每天尽量要保持好一个心情,愉悦的心情是带给人一天的欢乐,所以尽量要微笑面对每一天,迎接每一天的日出,生活是很美好的。

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