长期失眠会导致抑郁症吗

概述

失眠对人来说是很不好的一个现象，这样会导致人体的内分泌失调，如果是不太严重的病人失眠，一般在过一阵子就会自愈了，也就是不会保持的太久，当然长期失眠的病人，患上抑郁症的几率是很大的，所以在生活中要注意睡眠时间和睡眠质量，不能轻易的让生活中的感情情绪直接影响到我们的睡眠，那么长期的失眠会导致抑郁症的吗？要怎么办呢？

步骤/方法：

1、 病人如果是有失眠的情况，其实马上就可以感觉到的，一般就是到了深夜睡不着，然后翻来覆去的，提心吊胆，这样就是睡眠质量差的问题，当然长期的失眠就会导致抑郁症，很容易让病人在深夜里深陷遐想。

2、 我们在生活中，一定要注意睡眠，尽量让自己远离失眠这样的情况，当然要避免失眠，要注意平时尽量在一个时间休息，也就是养好良好的作息时间，按时睡觉，这样就不能形成抑郁症。

3、 在晚上睡眠前，可以喝牛奶，牛奶是有助于睡眠质量的，除了喝牛奶，也可以泡脚来促进人体的血液循环，这样可以改善我们的睡眠环境，枕头一定要柔软，睡姿舒服，这样有助于睡眠质量的提高。

注意事项：

失眠和抑郁症虽然两者是息息相关的，但是它们也有一个共同点，就是每天尽量要保持好一个心情，愉悦的心情是带给人一天的欢乐，所以尽量要微笑面对每一天，迎接每一天的日出，生活是很美好的。