运动性贫血治疗后的预后怎么样呢

概述

现在很多人长期长时间忙于工作和学习，缺乏运动，因此体质变得很差。一旦参加运动，也很难把握好运动强度，没能很好控制运动时间，没找到适合自己的运动，剧烈运动后有的人会出现面色苍白，头晕目眩，心慌气促，四肢无力，精神萎靡等症状，这就是运动性贫血的典型表现。为了避免这种因不合理的运动而引起的贫血，我们必须引起重视，切不可忽视这种现象，在日常生活中一定要注意预防。

步骤/方法：

1、 预防是至关重要的，我们可以在运动前后补充维生素C，加强营养，保证有充足的蛋白质和铁质的供应，以达到良好的运动效果。参加体育锻炼时应循序渐进、量力而行，尽量不超越自身的生理负荷。万一出现了运动性贫血的症状，应及时减少运动量，及时休息。

2、 可以通过以下几个方法来治疗运动性贫血：饮食治疗，合理膳食补充蛋白质，铁等造血原料;大量排汗使铁随汗排出诱发运动性贫血，因此，可以通过口服补铁药物来进行药物治疗；合理安排运动训练，减少强度，避免长距离跑，对重度贫血应以休息和治疗为主。

3、 大运动量训练后，人体通过汗液排泄，丢失了大量电解质和维生素，因此运动员应该及时补充水分、电解质和维生素。同时，在平时的生活中就应养成良好的饮食运动习惯，注意补充维生素，多喝水，经常运动，但一定要量力而行。

注意事项：

最好能定期检测血红蛋白和血清铁蛋白，做到早发现早治疗，以免病情恶化，对健康造成更大影响。早睡早起，养成良好的睡眠习惯，适度运动，增强体质。