哺乳期能吃螺旋藻吗

概述

近几年很多哺乳期的产后妈妈向我咨询他们的食物搭配。那么女性在哺乳期是否能吃螺旋藻呢？那么我必须知道螺旋藻是什么以及它的功效。从原理上来看螺旋藻是可以吃的，不过要吃不添加任何添加剂的。纯的螺旋藻对女性来说是一种营养食品，因此它含有大量的蛋白质和叶绿素。可以提高哺乳期女性的免疫力，但是很多螺旋藻都是有添加剂的，因此建议不要多吃。

步骤/方法：

1、 如果可以买到纯正的螺旋藻是没问题的。它有很多功效，比如可以降低哺乳期女性的胆固醇、增强免疫力、保护肠胃增强胃动力和胃肠蠕动、还有抗衰老抗疲劳的功效。但是如果吃的是螺旋藻粉或者是药物里面是含有添加剂的，这样最好不吃。

2、 哺乳期妈妈一定注意自己的饮食，因为这直接影响母乳的质量。应该多吃些五谷杂粮、多吃膳食纤维、平日里多喝水预防便秘。另外可以多吃含有脂肪的食物但要适量。比如有核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油等。

3、 再者多吃写补血的食物、多吃富含维生素的蔬菜水果。比如白菜、苹果、香蕉、丝瓜等。可以多吃写动物内脏，平常多喝些大枣红糖水。不要吃油腻、辛辣的食物。韭菜、胡椒、生蒜、猪心、鸭肉、兔肉、牛蛙肉都尽量不要吃为好。

注意事项：

哺乳期的女性要适当的运动、保持良好的作息时间和充分睡眠。不要喝咖啡、浓茶、碳酸饮料，这样对母乳都有影响。要饮食健康、平日里多吃写维生素片提高自己的免疫力。夏天可以多喝些绿豆汤来解暑。