我是这样治疗习惯性便秘的

概述

我从上大学起，就有了习惯性便秘的这个毛病，便秘不但对人的身体健康有很大的影响，对女人来说，便秘更是影响到了我们美丽的皮肤。一般便秘后，皮肤会呈暗黄色，没有光泽，还很容易起痘痘的，便秘的时间越长，体内的毒素也就会越多，为了自己的健康和美丽，大家一定要摆脱便秘，我用了下面的这些方法，终于摆脱了便秘的困扰。

步骤/方法：

1、 每天早晨起床后一定要记得，喝一杯温的白开水，或者是淡盐水，每天饮水的量不可少于2000毫升。这样可以刺激肠子蠕动，促使粪便排出体内，还可以起到美容的功效。喜欢蜂蜜的朋友，还可以喝蜂蜜水也是可以的。

2、 米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。每次只要一有便意就如厕，不要憋，以后要养成每天定时如厕的习惯，而且一定不要在如厕时看书看报，玩手机。

3、 每次只要一有便意就如厕，不要憋，以后要养成每天定时如厕的习惯，而且一定不要在如厕时看书看报，玩手机。食物不要吃的过精，增加粗纤维的食物和水果摄入。每天坚持运动，不要长时间的坐着不动。

注意事项：

便秘患者一定要多吃蔬菜水果，保持心情愉快，少吃惺辣食品，少吃油腻食物。最重要的是，不管是什么样的方法，都一定要坚持使用才会有效果的。