轻度脂肪肝怎么办？

概述

随着生活条件越来越好，现在的人每餐都是大鱼大肉的，有一些人的体内的营养物质摄入超过人体的正常热量时，就会有多余的营养物质就会变成脂肪储存起来，长期积累就会慢慢变成轻度的脂肪肝，轻度的脂肪肝一般没有什么的症状，可能是在体验中无意中发现的，当你发现这个病的时候，你就要引起注意了，要注重治疗，如果该疾病有机可乘造成患者更大的痛苦，那么，轻度脂肪肝怎么办呢，下面就与大家一起分享吧。

步骤/方法：

1、 轻度的脂肪肝最大的关系就是平时的饮食的问题，所以发现这个问题之后首先就是饮食控制，建议患者每天所摄入的总能量应该控制在每日每公斤标准体重20—25千卡左右，不宜吃得太饱和太油腻，避免脂肪过多合成;同时可适当多选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白低脂肪的食物，促进肝细胞复原和再生;动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含胆固醇高的食物是必须限制食用的。

2、 同时还要注意除了胆固醇，还应适当控制碳水化合物的摄入，所以最好选用粗粮及小米等粮谷类，不吃或少吃精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯、水果罐头和各类甜点心。同时，轻度脂肪肝患者每日食盐量应该在5克以下，因为盐能增加胃液分泌，促进食欲。

3、 还要注意在酒水上，不宜喝可乐、雪碧等高糖饮料，要多饮绿茶，或喝些含糖少的猕猴桃和山楂饮料;最好戒酒，因为酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，并对肝脏有损害。

4、 轻度脂肪肝患者要多进食蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋葱、香菇、木耳、山楂、绿豆等有降脂作用，平时也应该多吃一点。

注意事项：

同时自己平时多注意自己的饮食，高糖类的食物平时少吃，多吃些绿色的蔬菜，平时还需要多运动，可以选择上下楼或者长跑的方式。晚饭后散散步，平常多到健身房锻炼。