心脏神经官能症能总是失眠应该怎么办呢

概述

失眠绝大多数的原因主要是由于紧张压力或者是精神因素造成的,心脏神经官能症能总是失眠的病人最好采取自然疗法,就是不要随便服用一些药物,因为药物可以扰乱睡眠的自然过程,有时也会导致身体其他方面的一些症状，所以心脏神经官能症能总是失眠的病人在平时不要乱吃什么药物，不要一有点什么小毛病就进行药物治疗，这样会使身体产生一种依赖的习惯，对以后的身体也不好。

步骤/方法：

1、 好的卧具可以让人快速的入睡并且睡好进而还可以防止睡眠时损伤颈背，所以心脏神经官能症能总是失眠的病人可以从选择好的床垫开始进行治疗。羽绒制品的床垫会让你更舒适并且比传统卧具轻巧。

2、 为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

3、 运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。所有心脏神经官能症能总是失眠患者可以行动咯哦。

注意事项：

为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。