经常失眠，有什么好的办法

概述

在生活中，几乎每个人都有过失眠的经历。原因也是多种多样的。我曾经也有过短暂的失眠，主要是因为学习压力大，心理比较郁闷，烦躁睡不着。相信很多人也和我有类似的经历。在高考前一段时间，每晚都感到兴奋，那时也经常性的失眠。但是现在几乎没有再失眠了，其实对于失眠症，是可以控制的。有时候特别高兴，或者特别伤心时，也会引发失眠。那你是不是特别想摆脱失眠呢？以下便是秘诀。

步骤/方法：

1、 制作长期睡眠计划。即要有良好的作息习惯，不要黑白颠倒，每天坚持睡7到8个小时，每天午睡一个小时左右，长期这样有规律的生活，一般是不会又失眠发生的。另外，在周末，白天不要一整天的贪睡，白天睡多了，晚上自然就失眠了。

2、 做好睡前准备。每天睡觉以前，要保持心情的良好状态，把白天所有的烦心事都放下。睡前喝一杯热牛奶，伸两个懒腰。如果时间还早，你可以看一下诗歌或散文一类的书籍，能使你的心灵平静下来，有助于睡眠。

3、 要有良好的心理素质。时常自我开导，在心情不好的时候在白天就要发泄出来，不要憋在心里。遇到特别高兴或者悲伤事情时，要尽量保持心态的平和，不要一个人在黑夜里胡思乱想。心态是最重要的，做好这一点是摆脱失眠的关键。

注意事项：

值得注意的是，如果只是偶尔的失眠，其实是无关紧要的，不会影响正常的生活，不用太放在心上。如果长期性的失眠，就要去医院治疗了。