上课老是眼疲劳该注意什么

概述

眼疲劳是因为眼睛使用过度而导致眼睛产生不适反应。上班族、学生、患有近视、远视的人是高发人群。患者症状表现为：眼睛干涩、头痛，甚至还会产生恶心的症状；导致此病发生的因素有很多：自身、环境等等都可能导致眼疲劳，此病还可能导致注意力不集中、食欲不振、精神萎靡等等，而且还可能加重近视、远视的病情，所以一定要注意保护用眼，下面就为大家说一下眼疲劳应该注意的事项。

步骤/方法：

1、 上课眼疲劳是因为长时间近距离看课本导致的，可以随身携带眼药水，如果产生不适症状就可以滴几滴；课下要做眼保健操，可以缓解眼疲劳；也可选择闭目，眺望远方都是可以缓解疲劳的有效方法。

2、 平时用眼要得当，还要放松心情，保证积极乐观的心理状态，感到眼睛疲劳时进行适当休息。及时补充维生素，如果持续的眼睛干涩、疲劳就要尽快去医院就诊，询问医生的建议，找到治疗方法。

3、 眼疲劳患者可以吃：蓝莓含有花青素对缓解视力衰退能起到一定程度的作用；胡萝卜也能保护眼睛；香蕉可以调节视力、缓解眼睛干涩；要时刻注意充足的睡眠，不要长时间用眼，还要保证用眼卫生。

注意事项：

注意要养成良好的卫生习惯，保证用眼卫生；要及时补充各种蛋白质、维生素。要注意休息，但是也要注意锻炼身体，既可以增强抵抗力又能提高免疫力。最重要的是要保证正确的坐姿。