更年期综合征饮食上要注意什么啊

概述

患者朋友您好！更年期主要还是由于我们上了年纪，身体机能在逐渐退化，体内的内分泌失调，给我们情绪和心理上带来了很大不便，生活方面的影响也是很大的。更年期这个阶段是不可跨越的，谁都得经历的，我们一旦发现自己变得和以前不太一样，就得及时调整心态，调整我们的饮食结构，来适应生活，今天我们就谈一下什么样的饮食有助于缓解更年期综合征。

步骤/方法：

1、 首先要说的第一个方面就是：更年期的患者可以从补充营养开始做起，多使用含有丰富蛋白质的食物：黄豆是首选，其次是牛奶、鸡蛋、鱼类以及瘦肉，这些食物都是日常生活当中不可缺少的。

2、 更年期的患者还要保证体内对维生素的摄取量达到一定的标准，水果和蔬菜是首选。水果包括：香蕉、苹果、橘子。蔬菜建议多吃绿色的蔬菜为主。主要是能促进新陈代谢，香蕉是快乐的水果，多食用会对调整我们的心情有很大的调节作用。

3、 更年期的患者对油类的选择上面也是有一定规则的，尽可能的不吃荤油，用植物油替代，如豆油、花生油、菜籽油、玉米油及香油等。因为荤油里面含有大量的胆固醇，不利于老年人的身体健康，还容易引起高血压、高血脂和糖尿病。减少动脉硬化的发病几率。

注意事项：

更年期并不可怕，我们充分的掌握更年期的小知识，慢慢的转变观念，积极的治疗会很好的过度过去的。食疗还是辅助手段，主要强调的还是营养均衡。希望能够帮助到您，祝您早日康复！！