得了抑郁症该怎么办

概述

跟相处多年的朋友分手了。我们僵持了很久。自己不想轻易地就放弃一份好不容易走到一起的感情。最后还是难以割舍，还是又一次和好。不过觉得自己的心里有些委屈。想做点别的事情，但是心情不太好，什么还是做不了。现在郁闷的情绪变得更加严重了，连平时最喜欢做的事情逛街也不想去了。晚上经常会失眠，得了抑郁症，怎样才能摆脱现在的烦恼和困苦呢？

步骤/方法：

1、 不要总是怨天尤人。在每个人的一生当中，总有无数个选择，有对的也有错的。但不管怎样，总是自己的选择。如果自己一直处在犹豫和后悔当中，最后会发现自己什么也改变不了，就会越发地埋怨自己。

2、 不要去抱怨别人，怪这怪那的。别人也许会有失误的地方，或许有些不合情理，但最根本的原因还是在于自己。不要对自己的选择后悔，如果后悔，你只会错过更多。倘若积极地去面对一切困难，一定会收获得更多。

3、 不要跟自己的一些好朋友失去联系。人在社会上活着，是必须跟别人打交道的。若是把自己封闭隔离起来，那是很危险的行为。慢慢地就会失去人脉，失去跟别人交流沟通的能力，最可怕的就是失去自信。这些都很重要。

4、 认真考虑一下，当初自己做出选择的原因有哪些？是因为无知，考虑不够清楚，还是因为对方确实有些吸引自己的地方。考虑清楚后，就不用过多地担心。若是在矛盾里辗转反侧，会损害自己的魅力。做好对未来的规划，积极地行动起来。

注意事项：

抑郁的心理往往会患得患失，内心失落而孤寂。自己要多想办法去调理，多参加一些活动，做做健美。不要让一些家庭琐事把自己困住。