晚上睡觉打呼噜怎么治

概述

晚上睡觉的时候身边有个打呼噜的人，那种睡不好觉的难受的滋味相信很多人都遇到过，睡觉打呼噜在很多人的脑海里都觉得这是一种正常存在的司空见惯的现象，还有很多人更认为这是睡觉香的一种状态，其实正好相反，打呼噜反而是健康的大敌，因为打呼噜让人的睡眠的时候呼吸出现反复的暂停的情况，有可能会引起低血氧症，从而诱发心脑血管疾病。那么有什么好的好的方法来防治打呼噜呢

步骤/方法：

1、 晚上睡觉经常打呼噜的人在睡觉之前最好不要做些比较刺激的运动，如果喜欢睡前做些运动来让自己好入睡的可以选择一些以柔软为主的运动，比如瑜伽，因为睡前如果运动的过于激励。神经就会没有办法得到放松，晚上睡得不安稳，打呼噜现象会更加严重。

2、 晚上睡觉之前最好是不要喝酒，尤其现在冬天到了，很多人喜欢睡觉之前喝一杯御寒，但是这是不可取的，已经有研究表明了人在睡觉之前喝酒的话很容易造成人体血糖已经血压增高从而导致出现呼吸不顺畅，打呼噜症状更加严重。

3、 睡觉的时候正确的使用枕头能很好的预防人们打呼噜，平时可以选择侧身睡，因为侧身睡的话会让堆积于咽部气道的组织变宽，也就是让通气量能更大些，这样呼吸通畅了，自然就少打或者是不大呼噜了，反而仰着睡和趴着睡会使得呼吸道变窄，更容易打呼噜。

注意事项：

日常生活中保持良好的生活习惯作息并除了睡觉前平时适当的做些体育锻炼来增加自身的身体抵抗力，不说能治好打呼噜，至少能缓解或者是减少打呼噜的症状。