失眠以及内分泌失调怎么办

概述

随着社会的发展，科技的不断进步，我们的生活也越来越多姿多彩，饮食品种上更是玲琅满目，但也有随之而来的问题，我们的社会进步了，我们的生活压力也变大了，我们的食物种类越来越多了，我们的身体出现的小毛病也渐渐多起来了。而其中表现的最明显的就是生活压力带来的失眠情况越来越严重，饮食繁多，不规律，造成内分泌失调。那么我们该怎么办呢？现在我把我的经验分享给你。

步骤/方法：

1、 首先，你是因为身体的内分泌失调，身体的不适，而导致的失眠，那么在这方面你就要注意了，不能熬夜，熬夜伤神，是内分泌失调的元凶，然后就是，在饮食方面也要荤素搭配，注意消化吸收。

2、 然后就是针对失眠的改善方法了，你可以在你的枕头旁边放一些水果，水果闻了让你觉得很舒心，而且也让人觉得特别的放松，更重要的是还有镇定安神的作用，对身体也是百益无一害。

3、 最后就是，睡觉之前可以喝一小杯温温的牛奶，温温的牛奶可以给胃保暖，促进消化吸收，而且也有镇定安神的作用，能够帮助你早点进入睡眠状态，而且效果是很好的，也非常明显。

注意事项：

此外还应该要注意，睡觉之前不要喝一些提神的饮品，不要喝酒，咖啡之类的，然后还有睡觉之前不要吃大餐，不然胃胀的难受，也睡不着。