45岁闭经怎么办

概述

现代的女性越来越独立了，广泛参与激烈的社会竞争，面临着巨大的工作压力，女性们的更年期普通出现了提前现像了，闭经的年纪也越来越年轻化了，一般来说女性的闭经年纪大约是45-50岁的，而普通有很多女性都在45岁之前就出现了闭经的现像了，45岁出现闭经也属于卵巢功能早衰，常常可引起不同程度的潮热多汗，焦虑抑郁，心烦易怒等更年期综合症状。那么出现这样的现像应该如何来安全度过呢。下面就与大家一起分享吧。

步骤/方法：

1、 当你出现了闭经的现像时，要以平静的心态去对待，不要急躁，浮躁，要放会放松自己的心情，学会减压，同时注意休息，要保证睡眠充足，不要过于劳累，要劳逸结合;在生活上有规律地安排起居生活。

2、 每天坚持做一下锻炼，最好是晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些方法都适用于女性更年期综合征者。坚持适当的体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

3、 同时多食豆制品，豆制品中含有丰富的雌激素，维生素E以及大脑和肝脏所必需的磷脂，对更期女性延缓衰老，改善更年期症状有明显作用。还有新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。

4、 45岁出现了闭经有点过早，如果闭经的时间不长，或者只是偶尔发生，可以回顾一下最近有无特殊情况，如受精神刺激，过度紧张，劳累，环境变化，寒冷刺激，营养不良等，最好到医院去做过全面的检查。

注意事项：

可能有一部分患者是因为精神过度紧张、害怕、生活地区发生改变造成中枢神经系统与下丘脑功能的失调而发生闭经。因此，要注意情志调畅，保持心情愉快，培养承受挫折、适应环境变化的能力，避免不必要的精神创伤。只有调情逸志，才能使气机条达，气行则血行，从而避免闭经的发生。