如何预防强迫综合征

概述

强迫综合症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反复侵入患者的日生活中。虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但无法控制，二者强烈的冲突使其产生焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往等。

步骤/方法：

1、 1、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。学会顺其自然，不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。借助专家的帮助，控制自己的一些重复行为的次数或时间。

2、 2、学会享受过程，不过分看重结果如何预防强迫症。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。学会顺其自然。不要刻意老是琢磨某一些事来纠结自己。在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

3、 3、培养爱好：家长要鼓励强迫症的患儿多参加集体活动，多与外界接触，培养孩子多方面的兴趣爱好，如唱歌、跳舞、听音乐、打球、跑步等，以建立新的大脑兴奋灶去抑制强迫症状的兴奋灶，转移对强迫症状的高度注意力，这样可大大促进病情的恢复。

注意事项：

对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正如何预防强迫症确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。。