晚上打呼噜怎么办

概述

打呼噜是小至婴孩大到老人，在睡觉时几乎都会发生过的一种现象。很多时候很多人都认为打呼噜是一种很正常的现象，觉得睡觉打呼噜是一种睡的很香的表现，一般都不会加以重视。其实未必，打呼噜也是一种影响健康的行为，打呼噜在医学上被称作睡眠呼吸暂停综合症。因为打呼噜是由于呼吸出现了间断的暂停造成的，会造成缺氧，从而诱发脑心病、高血压、心梗等疾病，更有甚者会导致人的死亡。那么怎么治疗呢？下面重点介绍一下几个常用的方法。

步骤/方法：

1、 打呼噜有时可能是因为睡眠的姿势不对导致的人体呼吸不畅通所引起的，所以选择一个适合自己的枕头是至关重要的，枕头的高度、软硬等条件都要适合自己的身体条件，才能保持畅通的呼吸。

2、 另外，也要特别注意睡觉之前情绪一定要放松，不要太过于激动，要平缓的进入睡眠，而且平时也要注意少喝酒、少吸烟、不食用具有刺激性的食物，让自己全身心放松的状态下进入睡眠。

3、 一般经常打呼噜的患者大都是肥胖的人，所以对于这类人一个很重要的任务就是减肥，因为肥胖症的人鼻子、喉咙等处的肉也比较厚，很容易造成呼吸道堵塞，所以肥胖症患者一定要减肥。

注意事项：

如果你患有了打呼噜的症状，千万不要着急，不要恐怕，其实打呼噜并不可怕，平时注意营养均衡、多进行锻炼，增强自己的身体素质，正常进行作息，睡前不进行剧烈的运动，情绪保持平稳，即可治愈。