怎么治疗打呼噜

概述

打呼噜这种现象，或出现在不同的人群当中，在小孩中会有，在青年人中会有，在老年人中也有。不只是男性有，女性也有打呼噜的现象。打呼噜不仅影响了自己的身体健康，而且还影响到了家人的正常的休息。所以就有很多的人来研究打呼噜是什么原因引起的，有的人讲是由于枕头过高而引起的，有的人讲是由于疾病引起的。无论是哪种情况造成的打呼噜，都要及时的治疗。下面就来介绍一下。

步骤/方法：

1、 首先要选择合适的枕头，不要太软了，太软的话会使形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。要是太硬的话，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。还有一点就是要高度适中。

2、 并且在平时还要养成好的生活习惯。饮食上也要注意，平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

3、 也可以进行手术治疗，但是虽然效果快，但是有一定的风险的。在睡觉的时候注意保证体内有充足的水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等可以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

注意事项：

呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜，现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。