骨质疏松老年人补钙的最佳途径是什么

概述

老年人由于身体各项机能的下降，是很容易患各类疾病的，而最为常见的就发生骨质疏松，这是很多老年人都有的症状，而大家也知道，骨质遐疏松的发生多是因为体内缺钙引起的，所以及时补钙是关键，但是对于老年人来说，补钙也是不能盲目的补的，要对症调补，那么骨质疏松老年人补钙的最佳途径是什么呢？下面就把有关这方面的内容来和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 老年人骨质疏松有一种是继发性.如钙营养不良等引起，这时可补充钙剂，效果很好，但而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙剂来治疗。这时食补更好，也就是在日常饮食中加强钙的摄入量，这种食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。

2、 在食补中，老人可以每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。另外在食物补钙的同时，要注意忌口，平时要少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失.

3、 最后一点就是骨质疏松的老年人要多晒太阳和多参加户外运动，这样也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，只要在生活饮食中做好了这些，都是可以起到补钙作用的，所以一般来说老年人根本没有必要每天服用钙剂来补钙。

注意事项：

老年人在食物补钙的同时还应注意补充胶原蛋白。只有加强包括镁、锰、锌等营养均衡的调补，才能做到真正意义上的骨骼健康。这样才能避免骨质疏松的发生，能更好的防治骨质疏松。