老年人骨质疏松怎么办

概述

骨质疏松症是指骨体积量减少，骨的脆性增加，发生的全身性骨骼疾病，骨质疏松症是老年人最常见的骨代谢性疾病，它给老年人带来极大的不方便和痛若，老年人骨质疏松后任何细微活动或伤口都可能导致骨折，并且很难康复，甚至危及生命。老年人骨质疏松主要是缺钙，日常饮食不能满足人体需要，所以老年人最好吃点钙片来补钙，那么，老年人骨质疏松具体应该怎么办？

步骤/方法：

1、 骨质增生需要适量的运动，要想让骨骼变得强壮，抗骨折的能力提高，选择运动是个很好办法。建议老年人经常参加些体育锻炼，多出去走走，比如散步、游泳、打太极拳等，并持之以恒。

2、 尽量要多接受阳光的照射，这样可以增加钙的吸收。晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，在室内及时晒到太阳也是没什么效果的，如果在晒太阳的时候皮肤出现发红、出汗过多等症状，要立即停止。

3、 骨质疏松需要补充充足的钙质，要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、虾皮、海带、核桃仁等，多吃些含蛋白质丰富的食物，可选用牛奶、鸡蛋、豆类及豆制品等。多吃新鲜蔬菜，还要多吃水果。

注意事项：

老年人骨质疏松要注意不能吃得过咸，不适合喝咖啡、浓茶等饮品，多出去晒晒太阳，不吃含盐量过高的食物，晚上可以吃钙片或喝纯牛奶。