不定期剧烈头疼怎么预防

概述

大多数人呢在失眠的第二天，经常的会伴有头痛，尤其是在上学的阶段，学习生活的压力比较大，头脑越来越疼也就睡不好觉，头疼和失眠有关系吗？通过医生的了解，是我认为的头疼主要是大脑神经西兴奋，或休息不好造成的那么情绪的控制饮食失调等原因都会导致失眠和头痛，因此呢，大家要养成良好的生活习惯，和作息习惯，今天呢，我就为大家分享一下长期失眠性的头痛需要多注意些什么呢？

步骤/方法：

1、 首先呢，运动量过大，它有助于睡眠，睡前可以洗个热水澡，它有助于神经的放松可以帮助你很快地入睡然后那时多吃一些蔬菜和水果，还要多吃一些补铁多的食物也可以喝一些红枣，之类的食物，时刻为身体补充一些营养是很重要的。

2、 如果是头痛造成了失眠，那就不能够盲目的用一些药，如果是神经性的失眠，可以每天都在家里看一些报纸，杂志，来分散一些注意力，这样他就会减少，头痛，最终呢疼痛得到休息。

3、 最后呢就是睡前应该吃一点催眠的食物它才更容易入睡如牛奶香蕉呢，也可以在睡前泡脚可以缓解失眠这样他也会减少一些疼痛，嗯，还可以多吃一些补钙的食物可以补充营养可以适当的选择吃一些坚果，保护好身体这样的头就不会再痛了。

注意事项：

注意，不要让别人的生活状况左右了，你的心情，要保持充分的休息，不要做太累的活儿，少上网坚持午睡，晚上九点以后最好入眠良好的生活习惯是增强身体抵抗力的关键因素。