缺锌怎么预防

概述

锌是人体不可缺少的微量元素，缺锌在宝宝的生长发育过程中比较常见，锌是人体必需的元素，作为“生命之花”，它从生理功能上来说主要是促进人体的生长发育，锌有帮助生长发育、智力发育、提高免疫力的作用，缺乏锌会对我们的身体，特别是生长发育造成严重影响，所以，补充足够的锌是生长发育，智力发育必须的。平时除了饮食要均衡外，别忘了适当补充锌。我儿子从小到大都很好动，而且食欲不好，大家都说是缺锌，后来经过调理确实是好多了，今天就给大家分享一下缺锌怎么预防

步骤/方法：

1、 经常吃含锌丰富的食物大豆、花生中锌的含量较为丰富，要经常给宝贝吃一些。比如，每天喝一点鲜豆浆，做菜时用一点花生油。还有，榛子等坚果类食物含锌量也很高，也可经常给宝贝吃一点。这些食物做起来很简单，妈咪只要用心一点就可以了。

2、 培养良好的饮食习惯现在的宝贝，偏食、挑食的现象越来越严重。有些妈咪总是片面地重视给宝贝补充高级营养品，而却忽视了大众饮食，由此导致营养不均衡。因此，饮食上一定要注意多样化，让宝贝均衡摄取营养。

3、 同时给孩子选择正确的补锌产品也是很重要的，有很多妈妈会选择钙锌同补，其实钙锌同补的话会影响锌的吸收，如果需要同时补锌和补钙，时间最好错开，每次要间隔2小时以上。

注意事项：

进行饮食治疗给予患儿锌含量高的食物，如瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄等，如果有偏食等不良的饮食习惯同时进行纠正，日常含锌丰富的食物在海鲜类食物中，每周建议吃两三次海鲜。