失眠性头痛该怎么样治疗

概述

我的朋友小张的工作压力很大，由此也造成了每天睡不好觉，失眠挺厉害，眨眼不足也导致了头痛，真的是相当痛苦、备受煎熬。为此也没少往医院跑。医生对他说长期失眠多梦的主要因素是生活习惯的问题。如饮用咖啡饮料、抽烟和睡前饮大量烈酒或生活不规律都会影响睡眠。要想改变这个症状，只有养成良好的生活习惯和减缓工作与生活的压力：

步骤/方法：

1、 失眠性头痛的主要因素：精神过度紧张和兴奋是常见原因，控制好自己的情绪很重要。还要保持良好的饮食习惯，按时吃饭，多吃些蔬菜，睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等造成失眠的因素。

2、 失眠性头痛患者要经常多吃一些营养丰富的食物。临睡前最好每天坚持用热水泡脚，缓解心理压力。还要使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

3、 心态平衡点，不要让别人的生活状况左右了你的心情。要保持充分的休息，不要做太累的活，少上网、坚持午睡，晚上9点以后最好入眠。良好的生活习惯是增强身体抵抗力的关键因素。

注意事项：

早起时，可以去公司散散步，平时在家里也可以听听音乐，舒缓一下紧张的情绪。睡前可以多喝一些牛奶，牛奶有助眠的作用，还可以吃一些新鲜的水果。