经常失眠应怎么治疗？

概述

失眠又称“不寐”或“不得寐”，指经常不能获得正常的睡眠或入睡困难，长期的工作紧张，焦虑的人容易失眠，只要症状表现为不易入睡，或睡眠时间较短，睡眠不深，容易惊醒。比较严重的患者则会严重影响到日常的工作生活，造成不佳的精神状态。

步骤/方法：

1、 平日可多食用安神的食物，如核桃、桂圆、莲子、红枣等具有安神补心食物，能有效促进睡眠。多食用维生素B的食物，以全麦为主。

2、 推摩印堂缓解症状：印堂穴在额头部，两眉的中间。以一手拇指放于印堂穴，其余四指附于对侧目外，以拇指内侧按于印堂穴向上推至发际，反复20~30次。主治失眠，感冒，眶上神经痛，面肌痉挛。

3、 揉按安眠穴缓解症状：安眠穴在颈部，按摩时全身放松，用双手拇指按于安眠穴，顺时针方向按摩2分钟，以局部酸胀为佳。用于治疗失眠引起的心慌头痛，烦躁等症状。

注意事项：

要少食辛辣刺激的食物，睡前避免进食咖啡可乐等可以让神经兴奋的食物，避免影响睡眠。同时也要避免睡前运动。