如何防治小腿抽筋了？

概述

不知道有没有人和我一样在睡觉的时候会偶尔的抽筋了。那种感觉就好像是一块一块的分割你的肌肉，真是难受死了。其实，抽筋是可以在日常生活中防治的。下面让我来介绍几种治疗和防治小腿抽筋的方法吧。

步骤/方法：

1、 首先呢，就是要注意补钙了。青少年时期，缺少钙会很容易抽筋的。像牛奶、豆类、海鲜都是钙含量丰富的食物，可以多多的食用了。

2、 其次呢，就是可以在晚上睡觉前适当的做做伸张运动。这一招对于晚上睡觉会抽筋的人，就非常的管用了。

3、 然后呢，就是睡觉的时候注意两个小腿的保暖工作了。温度比较适合可以促进小腿的血液循环，可以减少抽筋的次数。

4、 最后呢，就是要防止足板过度下垂。平时穿鞋要合脚和舒适，这样就不容易造成足板下垂，造成抽筋了。

注意事项：

小当你的小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。也可以用手指按住自己人中穴，这样可以更快的停止抽筋。