怎样有效的防止颈椎病的发生？

概述

随着室内办公一族越来越多，不合理的坐姿，不良的作息，导致越来越多的人颈椎出现各种各样的问题，严重影响身体健康和学习工作效率，这里和大家分享一些预防颈椎病的方法。

步骤/方法：

1、 功能锻炼。多增加户外运动，锻炼身体，可以选择长跑，有条件的可以去游戏或者健身房，这样有助于保持有助于保持颈椎、颈部、肩和髋部的灵活性，还能增加肺活量。

2、 纠正生活工作学习重的一些不良姿势。很多人经常采取错误的坐姿或者睡姿，长期以往，导致颈椎长期处于压力之下，久而久之便出现问题，所以要规范自己的坐姿，睡觉时枕头不要太高，尽量采取仰卧或者侧卧睡眠。

3、 防止颈椎外伤。平时工作学习中，注意保护颈椎，不要让颈椎受到剧烈撞击或者摔伤等情况发生。

4、 预防慢性劳顿。由于工作原因，有时候需要长时间坐在桌前工作学习，此时应该隔一段时间起来活动活动，或者出门呼吸新鲜空气，改善身体状况。

注意事项：

一定要积极预防颈椎病，颈椎病对人的身体及心理有着至关重要的作用，一旦发现自己又颈椎问题，要及时就医，配合医生治疗。