骨质疏松症怎么防治

概述

骨质疏松症的发生多在钙质缺乏、身体各系统功能受损等情况的人群，绝经后的女性朋友可能会出现关节疼痛的症状，尤其注意补充钙质，预防骨质疏松症的发生。老年人饮食注意营养均衡，避免营养不良导致骨质疏松。关于该病的防治跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 首先，要注意改善饮食，补充钙质是关键。平时注意多吃一些蛋白质丰富的食物，比如牛奶、蛋类、鱼虾类的食物。还有大豆，大豆含有丰富的异黄酮，对保存骨量有帮助。所以绝经后女性和老年人适当吃些豆制品。

2、 补充钙质的同时，也应该补充维生素D。多吃新鲜的水果和蔬菜，维生素D可以促进钙质的吸收，对于预防和治疗骨质疏松症都有意义。增加体内维生素D的含量，平时增加户外活动时间，晒晒太阳。还有海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄等食物含有较多维生素D。

3、 平时应该加强锻炼，尽量避免生活中受到意外损伤，根据每个人情况不同，患者应该注意控制自己的活动量和运动程度，增强身体抵抗力，改善自己的身体素质。

注意事项：

要注意的是，一些不良的生活习惯对疾病的影响，饮食注意低钠高钾高钙饮食，改掉吸烟酗酒的习惯。