怎么才能预防肥胖？

概述

现在肥胖的人越来越多，让很多爱美的人很是苦恼，特别是女人，整天想尽各种办法减肥，那应该如何才能避免肥胖的发生呢？下面介绍一下

步骤/方法：

1、 第一点饮食要有规律，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，特别是要注意平时食物的清淡，减少油脂的摄入量，特别是肥肉要少吃或者不吃，那种东西很容易让人长胖，所以要防止长胖一定要克制进食这些食物。

2、 一定要多运动，特别是刚吃完饭，最好出去走走，不要窝在家里，那样很容易长肉，多运动会促进消化，能消化掉人体多余的脂肪，从而减少肥胖发生的可能。

3、 吃饭时要慢，一定要充分咀嚼后再咽下去，研究表明进食同样的食物吃饭快的人最容易长胖，因此平时狼吞虎咽的习惯要改正。

注意事项：

避免长胖要从生活习惯着手，特别注意平时多运动