影响睡眠的不好的习惯

概述

有一个好的睡眠白天的时候在学习或者是工作上才有可能做到高质量，那么在平时睡觉的时候有没有什么不好的习惯是影响睡眠质量的呢

步骤/方法：

1、 首先第一点就是可能是因为，枕头过高或者是过低所造成的，枕头最合理的高度一般是在8到11厘米左右的样子，所以睡眠不好的朋友不妨可以调节下枕头的厚度来试一下。

2、 再者就是有很多朋友因为自身的习惯喜欢蒙着头睡觉，大家都知道，我们呼吸所呼出的二氧化碳是有害的，所以说蒙着头睡觉，我们呢呼出的二氧化碳就又被吸收了，危害是可想而知的，

3、 还有就是有很多朋友，特别是男性朋友喜欢喝浓茶，所以有的税前就会冲上一辈，其实，茶是提神用的，所以如果是税前引用的，效果就是可想而知的。所以不妨换牛奶试一下

注意事项：

另外还有就是不要坐着睡觉或者是枕着自己的手臂睡觉，这样都是不健康的