如何才能预防更年期

概述

更年期不光是女性，男性也会有更年期，女性更年期是指卵巢的功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的过度。更年期会造成心情烦躁，四肢冰冷等症状。女性如何才能预防更年期，这里我们简单的介绍一下。

步骤/方法：

1、 要想预防更年期，在心理方面很重要。要保持乐观的自信的心理。不要给自己太多的压力，学会释放压力，缓解情绪，不然对女性身体伤害很大，还会造成身体机能的衰老。

2、 更年期也可以通过食疗的办法来缓解。食物要清淡少盐，不要太油腻，也不要吃太多的垃圾食品。比如那个小麦粳米粥，可以用于治疗身体出虚汗，心情烦躁等更年期的症状。

3、 预防更年期要经常锻炼身体，提高身体素质。学会身体的包养。多注意蛋白质的摄入，不要吃太多的糖分。控制自己的体重。提高性生活的质量等都能很好的达到缓解更年期的作用。

注意事项：

学会身体的保养，性生活不要太频繁，保证质量。多吃一些对身体有好处的食物，经常锻炼身体等，都可以达到缓解更年期症状的作用。