秋季养生知识

概述

秋后天气发生变化，秋季的季节特点容易让人出现疲乏、燥热的症状。秋季要预防感冒的发生，注意保暖，保证生活规律，以及饮食调整。下面跟大家分享一些这方面的知识。

步骤/方法：

1、 秋季安排饮食结构，适宜增加滋阴润肺的食物。尤其对于一些老年人肠胃功能减弱以及长期胃病的人群，早上适合喝粥，粥类不仅促进消化，还能益胃生津。

2、 对于脾胃功能不好的朋友，秋季应该注意调理脾胃的一些细节，这时候不能再吃很多瓜果，吃一些温性的水果，有助于开胃健脾。预防体内湿热过重，应该少吃辛辣刺激以及油腻的食物。

3、 秋季是养肺的季节，选择一些应季的蔬果，梨子、苹果、桔子、大枣、萝卜。多吃带酸味的水果，减少辛辣、生冷刺激的食物。

注意事项：

秋季养生要预防秋乏和秋燥症，坚持体育锻炼，保证充足的睡眠，养成午休的习惯。注意补充水分，吃一些润肺清燥、养阴生津的食物，梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。