哪些食物有助于睡眠。

概述

睡眠不好是现在人的通病，压力太大，工作太累，这些都是睡眠不好的原因，还有就是有些人怕胖觉得睡觉之前吃东西会特别长胖，但是，又有那些食物睡前吃是很好的呢，又容易消化又有助于睡眠的呢。

步骤/方法：

1、 牛奶，牛奶有助于睡眠这是我们都知道的一种最普遍的有助于睡眠的食品，牛奶之中含有一种色氨酸，而色氨酸就像镇定剂一样是我们安静下来，放松下来，更好的进入梦乡。

2、 蜂蜜，蜂蜜中含有大量的糖类，糖类虽然会刺激人让人觉得兴奋，但是滴几滴蜂蜜到香草茶里面，睡前喝下，却是能是我们睡眠好的一个好办法。

3、 土豆，有些人觉得睡前吃一个烤土豆是非常不利于消化的，但恰恰相反，土豆能清除那些让我们不能睡觉的肠胃里里面的因素，从而让我们的睡眠更好。

注意事项：

只有晚上睡眠好，第二天才有一天的精神投入到工作和学习当中去，睡眠不好时一定不要吃安眠药，这样特别容易上瘾，还是要通过饮食来改善我们的睡眠。