秋季饮食吃什么好

概述

夏末秋初，气温有下降的趋势，饮食秋季食物的选择以温性为主，不吃过于生冷的食物，夏季的寒性的瓜果食物就要少吃了，尤其是脾虚胃寒的朋友。关于秋季饮食跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 梨子是秋季比较流行的水果，也是最适合秋季多吃的水果。秋季燥热，很多朋友感冒也常出现痰多、咳嗽的症状，可以多吃梨子。因为秋梨对于止咳润燥化痰有疗效。还有出现便秘、咽喉干燥的朋友也可适当吃些。

2、 预防秋燥的食物还有，豆浆、萝卜、莲藕、荸荠等食物。秋季应该多喝水、粥类的食物，预防皮肤等干燥症状。

3、 　　秋季还可适当增加一些海藻类食物，因为这些食物含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等。对于电脑工作者还可适当进食海苔，海苔中丰富的可溶性纤维藻糖酸有助于缓解放射性损伤。

注意事项：

　除了以上食物适当多吃，喜欢吃这类食物的朋友也得注意，秋季尽量减少油炸、脂肪多的还有辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等能引发身体燥热的食物。