更年期睡眠时候有哪些禁忌

概述

更年期的人睡觉是很容易出现失眠的，失眠会加重更年期的症状，因此更年期的人睡觉时候是有很多的禁忌是需要注意的，不注意就很容易造成失眠，那么更年期睡眠时候有哪些禁忌呢？

步骤/方法：

1、 头不能对着风吹。很多更年期的人，晚上睡觉怕热，总是喜欢头对风吹，这样是很容易造成更年期的人，夜晚睡觉，头被风吹冷，很容易让更年期的人患感冒，打喷嚏，造成更年期的人被惊醒，导致出现失眠，因此更年期的人睡觉头一定不能吹风

2、 不能把头躲在被子里面睡觉。很多更年期的人，都喜欢把头包在被子里面睡觉，这样是很容易造成失眠的，头包在被子里，很容易造成被子里面缺氧，让更年期的人出现胸闷的症状，导致更年期的人无法入睡，造成更年期的人失眠，因此更年期的人，是不能把头包在被子里面睡觉的。

3、 睡觉前发脾气。很多更年期的人，心情容易烦躁，喜欢发点脾气，更年期的人在睡觉前发脾气，造成更年期的人心情烦躁，更年期的人会不断的想很多事情，影响更年期的人不能正常的入睡，造成更年期的人容易失眠，因此更年期的人，睡觉前一定不要发脾气。

注意事项：

更年期的人，睡觉前吃东西，也是很容易造成失眠的，睡觉前吃东西本身就不利于牙齿健康，因此更年期的人，在睡觉前做好是不要吃东西，以免影响牙齿健康，有影响睡眠。