多吃3种鱼滋养整个秋

概述

秋天到了，天气特别干燥，身体抵抗力差的很容易上火，感冒。所以秋季适合多吃一些鱼，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。那么下面我来给大家分享下秋季多吃哪三种鱼可以之润身体呢？

步骤/方法：

1、 首先来说秋天我们可以吃一些鲤鱼，这是我们家庭中经常食用的鱼，而且鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功效。而且利于身体内含的蛋白质非常有利于身体的吸收，鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，还能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病。

2、 其次就是草鱼，大家在吃的时候不妨把草鱼和豆腐做在一起，，具有补中调胃、利水消肿的功效;对心肌及儿童骨骼生长有很好的效果。也可以可作为冠心病、血脂较高、小儿发育不良、水肿、肺结核、产后乳少等患者的食疗菜肴。

3、 最后就是可以吃一些鲢鱼，鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能，是温中补气养生食品。鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋养肌肤的理想食品。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效，是女性美容不可忽视的佳肴。

注意事项：

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。