枕头高度的选择

概述

有人受“高枕无忧”的影响，喜欢枕高枕。其实这是没有科学道理的。枕头过高，脖颈容易拉伤，气管弯曲过大影响呼吸还容易引起“落枕”。下面就让我们了解一下。

步骤/方法：

1、 人的七节颈椎，排列为略凸向前的弧形。睡眠时仍要保持这个弧形，才会感到舒适，有助于安眠。如果枕头过高或过低就会感到不舒服，睡眠也难以安逸。一般来说枕头的高度在一拳到一拳半较为合适，合乎人的生理要求。颈部肌肉能够得到放松，肺部呼吸顺畅。对于特殊的哮喘病人或肺心病患者，枕头宜高些，有时还会采用半卧位。

2、 枕头的软硬要合适，过软过硬的枕头，都会给人带来不利影响。此外，枕头质地要凉些，老百姓最喜欢用的荞麦皮、绿豆皮、木棉等枕头，都是具有保健作用的上品，可以选用。

注意事项：

现在市场上有许多保健枕头，枕芯主要有中药制成，可质量参差不齐，所以不要轻信广告的夸张宣传效果。而且要注意枕头的清洁，防止螨虫病菌的堆积。