预防骨质疏松并发症怎么办啊？

概述

最近看到我的隔壁王叔叔上楼有点吃力，他说是骨质疏松，老年人的常见病了，很我也很担心他这样对于自己的的健康有不好的影响，我就去了医院问了一下医生，医生跟我说了不少的注意事项，我来跟大家分享一下我的心得。

步骤/方法：

1、 首先我们要注意合理进行补钙，这是非常有必要的，而且也是很关键的，因为老年朋友的钙质流失很快，大家可以在平时的饮食中多喝牛奶，因为奶是含钙最丰富且吸收率又非常高的首选补钙食物。

2、 其次就是要注意一些其他的并发症对骨质疏松的影响，因为有可能糖尿病人的骨质疏松情况更加严重一些，这样的话我们就可以尝试着做一些运动，而且是户外的这一种，可以帮助我们通过光合作用来促进骨骼的吸收钙质。

3、 再有就是要注意的在户外进行运动的过程中注意一下自己的身体情况，合理选择运动方式，最好能边晒边走动，以利于身体吸收日光，每天15-30分钟左右。这样才是有效的也是必要的。

注意事项：

再有就是定期去医院做好骨密度的相关检查，避免骨密度下降这样的问题引发骨质疏松甚至骨折等情况，这样才能有效预防，还有在生活中要注意避免上下楼梯的一些安全，这对于老年朋友也是很有必要的。