足底该如何养生？

概述

每个人都有一双脚，通常我们都纠结与教会患上这样那样的脚气病，更别说利用足底去养生保健了，现在我教大家该如何利用足底保健，做到生活无处不在养生无处不在医学知识。

步骤/方法：

1、 方法一;敲击脚底，因为敲击脚底可以刺激脚底的血液循环，充分的保证了脚底穴位的刺激从而给予了全身刺激，是因为脚底的穴位牵连了全身的各方面正确的做法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度

2、 方法二：足部的血液与全身有着息息相关的关系，我们在睡觉前如果足部的血液的不到充分的循环就会感觉到下肢的冰冷，从而会导致全身不能够暖和起来。正确的做法是仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。

注意事项：

我们要重视足部作用，充分的利用起来保护我们的足，多掌握一些足部的保健方法，保健按摩师与宾客要洗净手、足，剪短指(趾)甲，以防损伤皮肤及交叉感染。