长时间的火车旅行中如何防止脚肿

概述

一天以上长时间的火车旅途会让大家疲惫不堪，脚肿的情况更是让大家很难受。火车上的环境本来就让人不舒服，再看看脚肿的跟个馒头一样，让不少人对长途旅行产生了一种恐惧心理。这种脚肿是由于下肢低垂时间过长，使得血液循环不畅，引起的水肿。对此，特地写一下方法帮助在火车上的旅行者减少不必要的痛苦和麻烦。

步骤/方法：

1、 首先我们要知道脚肿是由于下肢长时间的低垂造成的，所以我们可以选择将脚放到高一点的地方，具体说就是平躺着将脚的高度超过心脏的高度，这样每隔2-3个小时做一次，每次十五分钟，就可以避免在长时间的旅途中脚肿的症状了。

2、 其次，要知道长时间的坐立造成了血液不循环，按照对症下药的原则，我们可以在旅途中给脚和腿按摩，每隔2-3个小时按摩十五分钟。或者就是在坐久了之后，你可以站起来在车厢内来回走动，每次不需要走太久，每隔2-3个小时起来走动一下，而且在早上醒来的时候要及时走动，因为已经一个晚上没有动了。就可以避免在长时间旅途中脚肿的现象了。

3、 最后要注意的就是吃的事物了，坐立时间长可以导致下肢静脉血回流受阻，可以出现下肢水肿，建议在休息时把腿抬高，促进下肢血液回流，一般可以恢复。饮食应该减少食盐的摄入，避免劳累。

注意事项：

预防火车上脚肿，就是要多运动，多按摩，吃的要少盐，避免久坐，休息的时候最好能将头的高度高于心脏的高度。