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生活中游泳中发现小腿抽筋了怎么办?

健康分享者:aaaaabbbbbccc

更新时间:2013-09-22 14:43:21

概述

本来怀着一个好心情去游泳时我们常常在游泳时发生小腿抽筋,在日常生活中,也会有小腿抽筋的状况发生,我们无计可施,常常困扰着我们。下面我给大家介绍一些方法,避免不必要的尴尬。

步骤/方法:

1、 首先在游泳时即使不发生抽筋,也要反复练习的急救方法,可以解决你的突发,避免尴尬,首先在游泳时发生小腿抽筋的时候,请不要慌张,深吸一口气,把头潜入水中,使背面浮在水面上,两个手抓住脚尖,用力向自身方向拉。反复动作,肌肉就会慢慢松弛来了。不要着急,如果着急上岸会发生意外事情。

2、 其次在日常生活中,发生小腿抽筋的病症状况时,这时候你也不要害怕,要迅速地掐压手上合谷穴和掐压一会后,疼痛就会缓解,肌肉会松弛。如果再拿用热手巾按住揉一会,按摩一会,效果就会更好。

3、 最后再和大家较少,在急剧运动时,腓肠肌也突然觉得疼痛、抽筋时,就是要马上捉紧拇趾,慢慢地伸直腿部,等我们到疼痛消失时进行按摩。这样就可以解决在我们平常运动后急剧发生的状况。

注意事项:

请大家注意,等到小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时,由于肌肉供血不足的引起的一些突发状况。记住游泳前睡眠不足或未进早餐,也可能成为诱因,因此一定要注意自己充分休息和营养。在游泳前也一定要作预备体操,预防在游泳时突然发生小腿抽筋。

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