妈咪哺乳期饮食要注意些什么

概述

有一个健康聪明的宝宝是很多妈妈的心愿，现在越来越多的人已经意识到母乳喂养对孩子身体健康的作用，那么妈妈们在哺乳期饮食上要注意些什么问题呢？以下就是有关介绍。

步骤/方法：

1、 妈妈们在哺乳期不能抽烟喝酒，酒精会通过母乳喂养给孩子，相当于孩子也喝了酒，如果一定要喝酒的场合，要注意可以少量的喝一点，但是不能喝的太多。有的妈妈比较喜欢喝咖啡，这个时候也要注意了，妈妈们喝咖啡对于乳汁的分泌是不利的。

2、 妈咪在哺乳期喂养孩子要注意不能吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物会影响乳汁的分泌，同时孩子这个时候吃奶，也会导致孩子体内的火气比较大。因此建议饮食以清淡为主，可以吃一些主食、多喝一些粥，例如小米粥等，还要注意对水果的补充。

注意事项：

妈咪在哺乳期要注意心情要好，不能有悲伤、抑郁，这对自身对孩子都不好，还要注意做适当的运动，以增强体质。