健康减肥的方式有哪些？

概述

爱美，是每个女人的天性。化妆技术可以修饰脸蛋的不足之处，使容貌变得迷人精致。而有什么办法能让身材变得曼妙诱人呢？不少女性减肥为了急于求成，而选择节食的方法，最终导致营养不良，抵抗力下降的后果。还有的女性受不了节食和运动的折磨，选择减肥药的减肥方式，最终也以反弹告终。那么，什么样的减肥方法才是健康不伤身的呢？现在我就跟大家一起分享一下健康减肥的方法。

步骤/方法：

1、 高热量的食物争取每周只吃一次，减肥不能节食，只是在选择食物的时候应了解食物的热量及类型。拿一个本子专门记录自己每天吃过的食物，决不因贪吃而多吃。除了早餐，可以饮用一些果汁等带甜味的饮料，其余时间把水当饮料喝。用吃水果的方式来代替喝果汁，因为水果能增加饱腹感，而果汁则不能。

2、 每天在吃饭前，应注意就餐顺序。先喝汤，在吃饭菜，饭菜以一比一的比例吃，尤其注意晚餐只吃五分饱就足矣。晚餐时间不宜过早，太早吃晚餐容易增加吃宵夜的情况。注意每天不管什么时候都不能让自己因吃得过多而产生饱腹感。所以控制好饮食的量也是一个关键。

3、 健康的减肥，光是靠饮食调理是万万不够的。还应以运动为辅助，巩固减下来的成果。当身体因少摄入油脂等高热量食物而减下来的肉会变得比原来松弛。这时需要以运动来使身材变得更加有型，让皮肤不会因为减肥而变得松弛。这里推荐像游泳，骑自行车，爬山等有氧运动，不仅能改善皮肤的紧致程度，还能强化体质。当然在平时，也可以进行慢跑，跳绳等运动，都可达到减肥的辅助之效。使我们在减肥的过程中，身体质量也得到了提升。

注意事项：

不管何种减肥方式，都必须长期坚持。只有用健康的减肥方法，才能让身体变得越来越好。爱美的朋友们切记一定要多运动。