补充维生素c需要注意哪些问题？

概述

很多的人选择的食物当中会含有很多的维生素c，但是他们并不能够吸收很多，这主要是和他们平时不注意有很大的关系，为了能够让身体吸收到更多的维生素c，就要注意到生活中的一些细节。

步骤/方法：

1、 平时一定要选择新鲜的水果和蔬菜，并且不要储存的时间太久，这样的话会容易引起维生素c的流失，一般在储存的时候要放在冰箱里这样可以让人体能够补充了大量的维c。

2、 在炒菜或者煮菜的时候，注意不要时间太长，尽可能的保持时间短，而且，要把锅盖盖紧因为高温吗条件下容易引起维生素c的流失，接触空气氧化也可以引起维生素c的流失。

3、 虽然维生素c的毒性比较小，但是，还是会对人体产生一些不好的反应，所以在服用维生素c的时候，注意一定不要过量，成人维生素c的摄入量，不要超过两克。

注意事项：

如果摄入的维生素c含量比较多，有可能引起渗透性的腹泻产生，使得小肠的蠕动加快，会出现，腹痛腹泻等不良现象