如何避免颈椎间盘突出的发生

概述

在办公楼里工作的白领看上去光鲜亮丽，但其实他们也有自己的烦恼，那就是由于长期低头使用电脑，患上了颈椎间盘突出等各种骨关节疾病。

步骤/方法：

1、 要注意颈部姿势。由于经常坐位的工作性质，白领要更加注意对姿势的要求，不能一上午或一下午这样连续的坐着，而是应该每隔一个小时都要活动两分钟颈椎和其他关节，这样就不会感到太累，而且能够预防颈椎间盘突出。而且坐着的时候颈椎适当前倾，以维持正常的生理曲度，在睡觉时则要选一个软硬和高度都适宜的枕头。

2、 不要让颈部受寒。比如当夏季室内开空调时，可以穿上带领的衣服或是在颈部搭块纱巾，以免凉气不断的侵入颈部肌肉，使血管收缩影响到血液循环;而在冬季外出时则要佩戴围巾，以防冷风伺机吹入衣领，外出归家后，可用热水袋敷颈椎。

3、 加强颈部功能锻炼。刚开始锻炼时可以先做一些简单的前倾、后仰、旋转颈椎的动作，而训练一段时间后，可以增加训练的时间和难度，做一些系统的颈椎保健操。但是千万要注意不能做剧烈的甩头等动作，以防损伤椎间盘。

注意事项：

如果能在颈椎间盘突出发病初期及时采用保守或微创治疗，症状就可以慢慢缓解。若是病情一再耽误，可能就需要手术治疗才行。不管选用哪一种方法进行颈椎病的治疗，都需要积极的进行术后康复保健。